low carb

[...] górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko 2. DOWOLNY POSIŁEK - 5 kawałków pizzy 3. Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami i posypana serem 4. j/w 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: brak PODSUMOWANIE: Jutro oficjalne ważenie i mierzenie w pasie. Obecnie jestem po 2 tygodniach walki z Koniem. Fotki jakieś nowe wstawię za 2 tygodnie, [...]

[...] i nie było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW :D Dzień 27 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, serek wiejski, jabłko, cynamon 2. Szaszłyki grillowane z piersi z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Ryż basmati 50g + posiłek jak wyżej 4. Ryż basmati100g, szaszłyki 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: Martwy ciąg 12/10/8/6 [...]

Cała reszta ok? Zalecalbys to jakos szczegolnie urozmaicac, czy moge to cisnac przez dluzszy czas...bo nie mam z tym problemu. Planule pozostac z low carb rowniez w trakcie robienia masy, ale to za kilka dobrych tygodni/miesiecy...oczywiscie na dodatnim bilansie kalorycznym. Dzieki za odpowiedz Pozdr.

[...] Odnośnie diety i treningów to od przyszłego tygodnia wchodze na system UD 2 (ultimate diet) ale o tym w nast. dniach.. męczy mnie juz standardowy low carb.. również od przyszłego tygodnia zmieniam trening ułożony specjalnie pod ten system zywienia, albo wejde na standardowy split lub każdą partie bede trenował w inny [...]

Ja nigdy nie lubiłem coli/pepsi czy to light czy zwykłej, ale od czasów pierwszej masy na low carb(kawał czasu temu, nie chwaląc razem z niwixem rozpimpowaliśmy możliwosc masowania na niskich ww ) pokochałem pepsi max i nie wyobrażam sobie dnia bez przynajmniej jednej 2l butelki. pzdr/

Pierś nie jest sama w sobie zła, ale kolega zalecał jej zmianę ze względu na to że jest to bardzo chude mięso, a skoro jesteś na low carb to warto dać coś tłustszego aby tą ilość fatu podbić Poza tym do diety dodawaj składniki a nie gotowe dania, zamiast smażonej piersi z kurczaka wybierz mięso z piersi kurczaka Możesz smażyć np. na maśle Olej [...]

"kurzęczych" btw proponuje siłownie te 3x w tyg, aeroby jakieś codziennie(60min dziennie na rowerze stacjonarnym) i dieta (low carb może być) :) sumple hmm dla dziewczyny to nie wiem, może Therm Line Extreme z olimpu(niech ktoś inny poleci coś) (( ja zakupiłem sobie Thight Extreme :DD )) ale najważniejsze to aby się ruszyć wziąć za [...]

hexonik jeśli mogę coś powiedzieć to polecam ułożyć dietę zbilansowaną / ew. low carb i jechać na małym miniusie póki co :) 3 treningi FBW + aero po 20-25min w nietreningowe i zwiększanie o 5 min co tydzień lub jakiś HIIT. Dieta to najważniejsza rzecz masz jakiś punkt odniesienia, możesz podbić lub obniżać kalorie ze względu na reakcję organizmu. [...]

A może dieta low carb ??? Co sądzicie ??

[...] tryb zycia, taki ma wiekszosc ludzi teraz wazny jest twoj trening. Twoje zapotrzebowanie przy twoim wzroscie nie uwzgledniajac ruchu to jest wlasnie okolo 1500kcal, Slowem kazdy ruch ponad oddychanie wnosi juz tobie ujemny bilans kaloryczny. Znasz zasady rządzące organizmem mniej kalorii = reakcja obronna by nie umrzec, czyli [...]

Jabi, przydałby się posiłek który można wziąć np do klubu i dyskretnie w kiblu zjeść Low carb. Bo jak się jest na masie to wiadomo, można jakiegoś batona kupić. Ale w tych batonach często są cukry. Jakieś pomysły? Pozdro

no właśnie wczoraj na impezie zastanawiałem się co zjeść można by jakiegos sernika low carb w folie wziąść

Branie sernika low carb i zapijanie browarem to bez sensu. Już lepiej wziąć zwykłego batona z białkiem i zapić 50ml czystej, na jedno wyjdzie. Chodzi mi konkretnie właśnie o przepis dla ludzi na redukcji ostrej. pozdro

bardzo fajny temat, WIELKI SOG :) mógłbyś też zapodać coś na low carb z kurczaka

[...] wysoka wagę nie tracąc na wydolności. Wiem ,że ciężko będzie to zrobić ale również nie mam ograniczonego czasu więc moze przyjdzie 300g na tydzień moze powiedzmy kilo . Po treningu też inaczej wygląda miska gdyż ciężko szybko zacząć jesc. Prawdopodobnie będzie to coś w stylu low carb. Więc sumując : wysoko waga nisko bf i jako taka wydolność

[...] na siłę nie ma sensu. Możesz sprawdzić jak Twój organizm na to odpowie... brak koncentracji w pierwszych dniach/tygodniach itd. jak to się utrzyma to zwiększysz ilość węglowodanów do 100 g. Standardowo zbilansowana dieta też może dać dobre rezultaty, więc jeśli nigdy nie miałeś, żadnej diety to warto spróbować w taki sposób i pożniej jak [...]

zdecydowalem sie na standardowy FBW + w dni nietreningowe aeroby/rower lub tenis. program sobie zaczynam układac powoli. Dieta Low Carb. Może być?

w low carb B-od 2 do 2,5G/KM WW- 150G reszte stanowic maja tluszcze, a przy 100ww to sila i checi do treningu spadaja a ze jest to dieta na mase to 150gww niebedzie lepiej?

Pisałem jak dasz lepszej jakości białko to możesz zmniejszyć jego ilość. Po "przebudowie" organizmu do spalania tłuszczy, nie będzie już tak spalana efektownie glukoza, a przetwarzana na triglicerydy i cholesterol. Ok 50-100g ww jest uważane za optymalne. Dłuższe stosowanie większych ilości ww w LOW CARB'ie przyczynia się m.in. do [...]

mam takie pytanie, przeszlem z diety zbilansowanej na low carb, i pije dziennie okolo 25g oliwy po kazdym posilku oprucz okolo treningowych i mam bole zoladka i czuje sie przejedzony chodz posilki niesa duze objetosciowo, czy to normalne po przejsciu na wysokie tluszcze czy ta dieta mi nie sluzy i zrezygnowac z niej po pytaniu s.m.p.a odp zebym [...]